f13edc681f49 女 20岁
我的消化系统不好，时常感觉不到饿，这样的情况下自然是长胖了，我想快速的减肥，我看到电视明星张国立每天只吃苹果，当顿吃饱，连续吃了15天，瘦了十斤，你说医生这种减肥对于女性来说健康吗？
病情分析：你好，这种减肥方式，效果的确非常明显，但是反弹力度也非常大的，而且对身体的伤害很大。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么疑问？ 追问： 谢谢医生，没有了 回复： 不客气，祝你健康。
