晚上不吃晚饭对身体好吗？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你说的饮食只是减肥的一个方面。想要健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，不需节食，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么疑问？

追问： 谢谢医生，刚上面弄错了，我是女生，小腿粗，而且因为肥胖一直没有自信，想减肥，总是瘦不下来，在网上搜了很多办法感觉不行，还有请问医生早晨起来喝杯开水能减肥吗？

回复： 你可以试试我这种方法，推荐了很多朋友使用，效果还不错，最好的一个，一个月瘦了5斤，居然没反弹。早上起来喝一杯白开水，对身体有好处，但是对减肥没有实质的作用。

追问： 什么办法啊？

回复： 我一开始跟你说的（医生第1次回复）那个方法。

追问： 嗯嗯，谢谢医生，我是学生，早上喝杯酸奶有助于减肥吗？我有时上课忙，平日早餐基本就是吃点面包之类的，午餐喜欢吃辣椒多的，我晚餐不吃饭了，吃点水果，这样行吗？还有就是晚上睡觉按摩小腿肚真的可以减肥吗？听别人说多喝水有利于减肥，就是没事都喝的那种，可靠吗？

回复： 就怕你的营养跟不上来，影响大脑运转，头晕，注意力不集中，导致你的学习效率不高啊。晚上按摩20分钟，真的可以减肥，我身边的朋友就有成功的例子，所以才敢拿出来跟你分享。喝水有利于减肥，从医学角度分析，是无稽之谈。喝水过多，引起水利尿，排尿次数和量增多，这样反而会刺激食欲，让人吃的更多，所以不但不能减肥，还有可能增肥。

追问： 嗯嗯，那请问医生，网上以前盛传的苹果减肥法，还有紫菜黄瓜减肥法都不靠谱把？

回复： 那些都不靠谱。停下来之后，反弹非常严重，而且能坚持几轮的朋友，都体弱多病。真是得不偿失啊。

追问： 嗯嗯，谢谢医生，知道了，以前纠结了好久呢，我也是试了一次坚持不下来，也没觉得瘦了，我会安你的方法做的，对了，还想请问一下，我的头发分叉的可多，以前发质还可以，被我整的现在和草一样，又干又蓬又黄，用了很多防干枯的洗发水感觉用处不大，而且头发生长可慢，几乎不长，那要怎么办啊？

回复： 中医理论有句话发为血之余，血为发之本。头发的营养来源于血，血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，无光泽，易於脱落。所以可以考虑吃点黑豆、黑芝麻、香菇等黑色食品，来补肾。慢慢调理，头发就会慢慢恢复光泽的。

追问： 知道了，谢谢！

回复： 不客气，祝你健康。