我全身的肉肉都好硬 胳膊腿都好粗

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才能有效果。请问还有什么疑问？

追问： 嗯嗯 什么是活性脂肪啊

回复： 你问的应该是活性脂肪细胞吧，活性脂肪细胞是可以进行有丝分裂的脂肪细胞，移植后转化为脂肪细胞，并促进原有脂肪细胞继续生长，最终稳定成为脂肪组织。主要用于隆胸。

追问： 可是我之前又做过脂肪检测我的胳膊和腿具有43％的活性脂肪

回复： 正常的有生命体征的人不可能没有那种活性脂肪细胞的，你这种检测没有什么实际的临床意义和价值啊。

追问： 我的胳膊很结实哎 要怎么办 什么锻炼适合我

回复： 每天按摩。要按一个方向按，要么就是顺时针，要么就是逆时针。慢慢就有效果的。

追问： 可是我有在医院咨询别人说我内分泌失调导致肥胖

回复： 这种说法也没错啊。