病情分析：运动减肥，是需要每天有氧运动30分钟以上，才有减肥效果，上下课的时间快走，爬楼梯，骑自行车都是可以的 追问： 上下蹲 和仰卧起坐效果好吗 回复： 使肌肉增大，增粗，或是可以减少脂肪，变得有弹性，很结实。 追问： 那晚上回家可以做什么运动呢？ 追问： 不要变结实的 追问： 你好，请问上下半蹲 这种运动听说是很瘦大腿，是这样的吗？ 回复： 会锻炼息肉 回复： 肌肉 追问： 会有肌肉？那大腿会粗？ 追问： 请问可不可以推荐一下瘦大腿比较有效的方法，本人高三 只有晚上有时间。谢谢 回复： 减肥是要整体减的，没有单瘦一个部位的方法，我也是试了很多方法才知道的，宣传的都是骗人的。 追问： 那有什么办法整体减吗 回复： 饮食节制加适当运动，快步走，高温瑜伽都可以。你们高考，压力大，自然而然就瘦了。 追问： 那踩单车可以吗 回复： 可以 追问： 好的，谢谢
