本人入睡时间要1个小时，有时候更长

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：您的这种情况属于失眠症中的入睡困难的症状表现：可以试试下面的调理方法：1、分散注意力：很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。2、睡觉前冲个热水澡：睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。3、限制白天睡眠时间：如果你在白天的睡觉时间过多，到了晚上想要睡觉的时候，就会感觉一点睡意都没有。这是因为你在白天已经过度补充睡眠的时间。