04ef6b52c608 男 27岁
您好大夫，我是一名普通工人，我们公司是一天三班倒，每2周倒一次班，我每次碰到第三班（晚上12点到早上9点）白天就睡不着，睡2小时准点就醒了，睡前喝牛奶也不好用，然后再怎样躺都睡不着，一天一般就睡5小时，但是上班不是很困，一上夜班就感觉抵抗力明显下降，经常会嗓子疼，或是其他小毛病，我白班时晚上休息就挺好，请问一下大夫夜班后白天怎样才能休息好，睡不着闭目躺着算是休息吗
病情分析：你好，由于你经常倒换生物钟，造成生物钟有些紊乱。由于个体性的差异，你不太适合生物钟的倒换，这是个体适应性造成的，是正常现象。睡不着闭目不是睡眠，也不能代替睡眠。所以，建议你还是调整你的工作，或者试着锻炼你的生物钟的适应性。你抵抗力下降也是睡眠质量下降造成的。如果实在不行，白天睡觉时，建议将卧室的亮度调到最黯，声音降到最低，用来欺骗大脑这是晚上。 追问： 谢谢您的耐心回复 回复： 不客气
