怎么长高

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李雪东　医师　普通外科

丹东市振兴区医院

咨询范围：各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题 ...详情>>

病情分析：你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合，如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都不会好，但是如果骨骺线没有闭合，那么您通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高。

追问： 吃什么好？该怎么做

回复： 多喝些骨头汤对你有帮助

追问： 睡眠，饮食，生活方式有什么建议，简单点，现在上学

回复： 睡眠保证8小时，多吃蔬菜

追问： 长高有什么不能吃的？

回复： 没有什么的，多吃各种食品多身体有益

追问： 我现在初中，晚上几点睡觉好？6点30要起床

回复： 最好是十点半

追问： 晚上10点到2点不是最好的长高时间么

回复： 熟睡才是最好的时间段

追问： 那我一天要喝多少瓶牛奶？纯牛奶来的250ml的，什么时候吃好？

回复： 早上喝一瓶就行

追问： 喔

回复： 呵呵

追问： 我要做些什么运动要做多久

回复： 慢跑就可以30分钟

追问： 我一天要吃些什么呢，我早上吃一小碗白粥和一个鸡蛋和一瓶牛奶250ML，中午吃两小碗白饭和一些青菜，晚上吃一小碗白饭和一些菜。我晚上9：50睡觉，早上6：50起床。放学会打打篮球。你觉得有什么需要改进和建议么？

回复： 可以啊但是的坚持

追问： 吃些什么菜和什么肉有利于长高呢？

回复： 都的吃，不能挑食

追问： 我比较喜欢吃肉不喜欢吃菜，大腿好粗

回复： 慢慢来吧，不要着急

追问： 恩，我现在16岁了还有机会长高吗？我爸妈都不高，我才155都比我爸差不多了

回复： 嗯，还有机会，坚强锻炼啊

追问： 恩，谢谢医生，有问题再叫你

回复： 好的