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- 付红运 主任医师 骨科
- 桂林医学院附属医院
- 咨询范围：手外伤，肢体外伤术后康复，骨性关节炎，腱鞘炎等...详情>>
病情分析：你好，根据你的描述为您做如下解答：长期不运动的情况下，突然大量的运动，很容易造成肌肉酸痛，主要是肌肉内的乳酸堆积而引起的，像这种情况时你可以适量的做些少量的运动，如慢跑之类的，如果是手臂肌肉疼痛的话可以做一些使前臂屈伸的锻炼，如俯卧撑之类的，但是各种锻炼一定要适量才可以，不要做的太多，适度就可，这样可以促使乳酸的分解及吸收，如果因为疼痛而停止运动的话，反而会疼痛的更久，
