病情分析：1忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果。因为身体的劳累到了晚上，由于疲倦人自然会很快的进入睡眠状态。但是在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会影响正常的入睡而出现失眠现象 2忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中、忧心忡忡、心情抑郁必会影响情绪而引发失眠。如果上床后情绪烦躁不安、思前虑后往往会造成无法入睡。因此要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。 3忌饥饱。在每天入睡前不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等以免影响入睡。 追问： 我的记忆下降的厉害，现在脾气也不好了 回复： 找出脾气不好的原因，这才是根本所在！如果解决了，相信你记忆力会慢慢好转的！可以通过多种途径发泄心中的郁闷，比如体育运动，或者到外地走一圈，接触新的事物和人，看看美好的风景，相信你的心情会有所好转！或者找好朋友倾诉，也不失为一种好办法！ 追问： 嗯…谢谢您
