87c39425074b 女 22岁
你好医生!我做梦已经好几年了,以前没觉得不好,现在几乎是闭眼就做梦,而且连续不断地做梦,已经严重影响了我的工作生活,精神也很差劲!我想问一下,吃什么样的中成药会好一些!补充:建议的睡前喝牛奶,不看书什么的都不管用!谢谢
病情分析:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得 更好。 追问: 您说的这些我基本都能到!可是我现在睡觉很浅,一晚上醒来好多次,而且闭眼就做梦!作息时间基本正常,可还是无法改善!连大清早都在困,工作难以集中精神了! 要不要吃些什么安神的药呢? 谢谢 回复: 建议您到正规的医院去接受一下医生的当面咨询与检查,让医生根据您的情况对您进行对症治疗,不要给自己太大的心理负担,注意自己心理状态的调节,注意加强一下身体的锻炼,希望您能够理解,祝您身体健康