怎樣才能長高？

刘英新　医师　心血管内科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长脑血管病后遗症，各种心血管病的诊断及治疗，常见妇科病的诊断及治疗 ...详情>>

病情分析：你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

追问： 可是我平常都不做運動的 我怕胸小

回复： 应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

追问： 什麼樣的體育鍛煉好呢？我有吃d3高鈣片

回复： 多运动如跳高、跳远、打篮球等，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，利于营养的吸收，使骨骼生长。

追问： 原地跳或蛙跳可以嗎？

回复： 你好，在青春发育期，是有帮助的。因为跳跃可以使两个骨骼之间的骨垢相互摩擦，刺激骨骼生长。多做有氧运动，如跑步。男孩子多打篮球。

追问： 吃什麼蔬菜可以長高？

回复： 你好，没有什么蔬菜多吃就会长高的，想长高不能简单的靠吃什么来提高的思想上要端正。想长高饮食要平衡多吃含钙高的食物但也不能偏，多运动

追问： 怎麼讓鼻子變挺呢？

回复： 一般而言的话，可以通过手术隆鼻的方法来达到治疗效果

追问： 在床上躺著做騎單車得運動可以長高嗎？

回复： 想要做运动长高是可以的骨骼挤压反弹会让自己长高例如跳绳打篮球也属于这类还要自身拉升例如吊杠

追问： 什麽時候喝牛奶最好？喝蒙牛高鈣奶會長高麼？

回复： 牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收