5652da08a192 女 19岁
医生你好，我之前一直在节食加运动减肥。由于之前节食太厉害，运动量又太大了，导致现在身体垮了。我现在恢复正常饮食，体重反弹了，可是我现在每天早晚各一个小时跳舞毯，会反弹的很厉害吗？？
病情分析：你好，只要适度运动即可，没有固定的时间限制的，以感到疲劳为限，而且运动只是减肥的一个方面。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 我正在恢复饮食，可是体重反弹了好多，所以就特别害怕。医生你说是不是我之前节食太厉害了，再加上我现在下半身水肿，营养不良造成的。等身体恢复正常了体重会降下来吗？不会一直反弹吧？ 回复： 只要你饮食正常了，需要调理一段时间，才会体重恢复的，不过你最好适量运动，因为长胖容易，减肥难啊。 追问： 恩。我每天都会保持两个小时的运动的。这样可以吗？ 回复： 可以的。
