病情分析：韧带撕裂就不要做什么运动了，应该以休息为主，只有休息时给膝关节一个安静的环境，损伤的韧带才会慢慢修复。 追问： 现在已经4个月了，医生叫我回家煅炼，不知道要怎么练 回复： 就是练习膝关节打弯。 追问： 我坐在椅子上练弯腿，当腿抬起来时感觉膝盖那里的骨头会卡答一下卡答一下的，为什么，有没有什么影响 回复： 你现在的练习是对的。这种声音是正常的，等粘连的关节练开之后就会没事了 追问： 那膝盖那里练了会痛，也正常吗 追问： 当腿抬起来的时候膝盖那里会痛。 回复： 痛也是正常的。 追问： 那我抬起来要坚持多长时间 回复： 根据你自己的锻炼程度，少则几秒，多则几分钟，反复多次。
