睡眠质量不好，失眠

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 注意自己身心状态的调整

追问： 有什么药物或者食物可以调理吗？

追问： 有助于睡眠的都好，食物最好不过了

回复： 可以喝点温牛奶，睡前可以用热水泡泡脚缓解一下自己紧张的神经，红枣对于睡眠质量的改善也是十分有好处的，，不要盲目服用药物，要在医生的指导下用药，希望您能够理解，祝您身体健康，注意自己身心状态的调整

追问： 谢谢！