病情分析：你好，你这种情况，饮食上注意多吃一些蔬菜、水果，吃一些清淡的食物，不能吃辛辣、油腻、油炸的食物，特别是酱油和宵夜。最重要的是不能熬夜，晚上11点睡觉，次日6点起床，不要赖床，多喝水，多运动，不要用手碰痘痘，慢慢的，那些痘痘会自愈的，放心吧。请还有什么疑问？ 追问： 我每天晚上只吃半个馒头这样能不能减肥效果大吗 回复： 馒头跟米饭是异曲同工啊，可以改为脱脂面包，这样才有效果的。 追问： 我是学生 应该怎么减肥 回复： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿部，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 追问： 不吃馒头只吃菜啊啊 回复： 对的。
