dbc59653e23e 女 19岁
经常失眠，早晨醒了就睡不着了，晚上一直做梦，也会做噩梦，有没有什么好点的方法可以快速改变我的现状？
病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量. 追问： 几点睡觉几点起床比较好一点？那个药什么时候吃？ 回复： 根据自己的情况，晚上10点到11点之间入睡比较好，早上6到七点之间起床，不要给自己太大的心理负担，注意自己心理状态的调节，希望您能够理解，祝您身体健康
