d19b1f0705ce 女 22岁
很久没有运动了。前几天想跳绳锻炼一下，顺便减减小腿。可是连续跳了3天，发现小腿粗了2cm，而且肌肉很硬（以前小腿也有肌肉，但是没有这么硬），而且很酸。可能是锻炼后没有放松，现在感觉小腿涨涨的。怎么办？小腿会不会回复到以前的细度？要怎么减肌肉型小腿？
病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
