这样减肥行么

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你这种饮食方法有点节食的嫌疑，会对身体造成伤害的。运动是以感到疲劳为限的。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿部，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？

追问： 这样对身体伤害大么，

回复： 你这种方法对身体有伤害的。

追问： 还有我腿很粗，跑步会不会把肥肉都练结实了，减不下去

回复： 所以要你每天晚上睡前按摩20分钟。

追问： 嗯，谢谢医生，那我按摩之后睡觉去了

回复： 不客气！祝你减肥成功！