牛奶减肥法有效吗？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种还是属于节食减肥法，对身体会产生很大的危害，容易诱发低血糖，甚至休克的。而且停止节食后，反弹非常严重，所以建议你不要使用这种“自残”的方法。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？

追问： 睡前喝一杯脱脂奶粉会长胖吗？

回复： 不会的，放心把！

追问： 你有什么办法能让我快速瘦下来吗？求求您了，真的很急

回复： 如果非常急的话，只能做抽脂手术了，没有别的方法好方法了。其他的方法都非常缓慢的，大概1–3个月才能见效的，不可能满足你的要求。

追问： 酸牛奶什么时候喝减肥效果最佳

回复： 餐前喝，效果比较好。