怎样增强抵抗力，增强体质？

李晓晖　主任医师　内科

中国人民解放军63956部队

咨询范围：心血管病...详情>>

病情分析：你好，我建议不要吃药，每天坚持跑步就行了，主要是要坚持，一段时间后，你的免疫力就提高了。

追问： 跑步，多久。什么速度？一直跑还是跑一下走一下

追问： 我是说饮食，不是吃药

回复： 吃就是正常吃饭就行，不要偏食，至于跑步，慢跑就行，一直跑。

追问： 跑多久。

回复： 我建议坚持跑下去，不要为了提高免疫力去跑步，那样你坚持不了多久的，而是把它当做一种习惯。

追问： 我的意思是，一次跑多久。我知道要天天跑。

回复： 一般半小时以上。

追问： 哦。好的，谢谢

回复： 不谢。

追问： 对了，还有个问题。这个跑步，是什么时间跑效果最好呢，早晨，中午，还是晚上？饭前还是饭后半小时？

回复： 你好，我建议下午天没黑之前跑最好，不要吃饭。