0d43818ca93c 女 17岁
小学时因为是篮球队的，每天都训练 所以当时个子长得挺快的，在同龄人中不至于是最矮的。上初中后不训练了，不长个子后却是横着长肉，初三因为压力大瘦下来了，上高中后又开始长胖了，而且初二来时我就没再长高，我该怎么办 我的父母都为我着急他们给我买了很多钙片什么之类的 可是都不长个子，我是不是不能长高了 。我现在是151CM 高中学习紧张又没法经常锻炼就只能是体育课上锻炼，看着我是同龄人中最矮的我特别难受。我该怎么办
病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 回复： 能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。你这个年龄理论上还没闭合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？ 追问： 我们学校22点放学，睡前喝牛奶和20点后不进食会矛盾吗？ 三餐后都站半小时还是指午晚餐后？ 我现在睡前做仰卧起坐 有用吗？ 回复： 牛奶你可以适当的调整，又不是非要准时喝，又不是非喝不可。这个需要你自己适当调节一下了。一般餐后均需要的，不单指其中一餐。仰卧起坐只能锻炼腹肌，有有利于减肥，对长高没有实质的效果。
