bc9abc7b0599 女 21岁
早上：100克杂粮粥，鸡蛋 中午：一小碗米饭，两素一荤吃饱。 晚上：半小碗米饭，半小碗素菜。 运动方面一小时走六公里够吗？速度需要很快吗？在快一点我心脏就乱跳，呼吸加速，心跳加快心脏也开始疼，不知道，每天一小时走六公里的速度够不够？能减肥吗？另外饮食上需要如何注意？运动走的呼吸匀速，微微出汗可以达到减肥的目的吗？另外我的饮食这样吃健康吗？
病情分析：你好。健康减肥的饮食原则：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你的饮食需要改善的地方：早餐和午餐营养不够，晚餐最好不吃米饭的，只吃菜。运动方面一定要适度，以感到累为限，慢慢耐力增加后，运动量也就增加了，没有必要规定固定的量。请问还有什么疑问？
