怎么长高太烦恼

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。你这个年龄理论上还没闭合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？

追问： 所以说钙片没有多大用处嘛

回复： 对的，补钙也要适量，不是越多越好。你这个年龄每天可摄入800毫克的钙。要是摄入的钙量大大超过以上的尺度，大概会造成便秘，乃至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸取和利用，还大概导致肾、心血管等器官构造产生钙沉积，如孕育产生肾结石等潜伏危险。长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要片面评估。千万不要胡乱补钙，否则不仅不能帮助长高，还会导致骨骺线提前闭合，从而拦阻个子长高。

追问： 谢谢 现在每天一粒21金维他可以么

回复： 可以适当服用的。

追问： 嗯好的谢谢

回复： 不客气。祝你成功长高！

追问： 嗯好

回复： 不客气

追问： 长到160可以的么

回复： 这个无法预测的，看你的造化了。

追问： 呵呵谢谢啊

回复： 不客气。