吃饭速度快，过多吃零食，现在胃很不舒服。

王勇　主任医师　外科

邢台市人民医院

咨询范围：男科 前列腺疾病 泌尿系感染 不育症 男性性功能障碍 男性生...详情>>

病情分析：你的情况是由于长期饮食不规律因为的营养不良造成的上述症状，建议要养成规律的饮食习惯，加强营养。

追问： 是要三餐定量吃吗？每餐吃七分饱，戒掉零食饮料这些，我现在早上一直都在喝200克杂粮粥，规律的饮食是菜吃的比饭多，还是饭吃的比菜多呢？加强营养，是多吃些什么？你是通过看我的舌苔看出来的吗？

回复： 要吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物如牛奶、瘦肉等

追问： 那米饭要少吃是吗？每餐吃一小碗多吗？会胖吗？另外我想问问每天在跑步机上一小时走六公里算快走吗？一般一小时几公里才算快走减脂效果比较好呢？

追问： 还有慢跑一小时几公里能减肥？

回复： 你现在需要注意休息

追问： 现在不适合减肥吗？我身高165厘米，体重170斤。是减肥减成我现在这样的，我现在该怎么办？需要三餐正常吃运动吗？运动方面是不是不需要走很快？只要每天饭后有走一小时不需要速度很快就可以减肥？

回复： 饭后慢走即可，不要做剧烈的运动。

追问： 我现在是不是应该三餐正常吃，不吃零食不喝饮料，饭后慢走一小时就可以减肥？慢慢身体能调理好吗？

回复： 对，一定要把零食和含糖饮料戒掉

追问： 是不是只要把零食戒掉，三餐可以正常吃，在加上每天慢走一小时会慢慢瘦的？还要多喝水吧！我食欲旺盛，食量很大。

回复： 会的，因为现在的零食都是膨化食品，饮料又都含有大量的糖分，极易发胖。

追问： 谢谢，希望能早日减肥成功，但是我食量很大，需不需要减少米饭量和少吃肉，多吃蔬菜呢？

回复： 需要，一定要多吃蔬菜

追问： 那每餐主食控制在一小碗不多吧！零食多吃蔬菜少吃肉可以吧！

追问： 饮食上每餐米饭吃一小碗不多吧！多吃蔬菜少吃肉！少吃肉对身体好吗？

回复： 不多，肉可以吃点瘦肉

追问： 肉每天食量少吃点就可以吧！也不能吃太多！

追问： 瘦肉每天也要食量吃是吧！但是也不能吃太多，我想问问如何可以控制不去吃零食？

回复： 一天就一顿肉食就可以了

回复： 这个要靠自己来控制

追问： 每天吃一点肉就可以没必要吃很多是吧？少吃点肉对身体好是吧！

回复： 少吃点就可以了。

追问： 我早上喜欢喝杂粮粥对身体好吗？早上一般都是吃，大米，黑米，黑豆，黑芝麻，百合，核桃，红薯煮的粥。每天早上吃一大碗，早上吃的营养够吗？

回复： 够了，早餐没这么复杂

追问： 早餐一般吃什么比较好？我是因为容易便秘才早上吃这个粥的，吃了这个粥就不会便秘了，大便通了，早上吃一大碗这个粥会多吗？喝这个粥对身体好吗？

回复： 可以是，你记着吃八分饱即可

追问： 我是用电炖锅炖的刚好够我一个人吃！不加红薯我会加红糖吃！

追问： 请问我老是觉得舌燥麻麻的是怎么回事？

回复： 还加糖呀！不要吃糖了

追问： 哦， 请问我老是觉得舌燥麻麻的是怎么回事？

回复： 以前吃肥甘厚味过度造成的

追问： 现在多吃蔬菜，少吃米饭适量吃肉，坚持每天慢走，慢慢体重降下来舌燥的情况就会改善吗？

追问： 那我的情况可以喝茶叶水吗？喝什么茶比较好？

回复： 会改善的

回复： 喝点熟普洱茶

追问： 喝那个会便秘吗？那个熟普洱是在茶叶店买比较好还是超市还是网上买比较好？是买那种陀茶吗？

回复： 最好去茶叶店买，不会便秘。

追问： 哦，网上的普洱茶比较便宜，但是怕东西不好，是买普洱陀茶还是散茶

回复： 都可以，根据个人喜好

追问： 我的情况是不是不适合喝绿茶这些凉茶？

追问： 请问在跑步机上慢走一小时六公里是有氧运动吗？在走快一点或者跑起来，是不是减肥效果会好些？我需要慢慢把速度提高吗？对了，运动到微微出汗比较好，还是出大汗比较好？

回复： 还是户外运动好