晚上9点后长跑3k 后，应当吃些什么

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

黄昌仲　主任医师　医学影像学-医学影像科

苍南县第三人民医院

咨询范围：呼吸、消化、骨肌...详情>>

病情分析：是否长高，建立到医院拍个腕关节或膝关节片，看看骨骺是否闭合，如果已经闭合长高希望就不大了。营养方面你可以再吃几个鸡蛋，不过蛋黄不要吃太多，蛋黄吃两个就够了。蛋白可以吃多。

追问： 不是鸡蛋吃多了胆固醇会增加吗？那医生能告诉我一天三餐的饮食方面吗？我有时饿了就什么都吃不知道怎样营养搭配。。还有就是我要长高还吃什么呢？这些医生能详细给我解答吗？？谢谢

回复： 蛋黄少吃就不会胆固醇增高了，蛋白你可以放心吃啊。酸奶，鸡块都是很好的营养。长高要补些维生素钙片之类的。多多运动如打篮球都可以增加身高的。睡眠要充足也很重要。

追问： 我平时都没时间，只有晚上才能抽出时间运动，长跑3000米，听他们说吃一些什么素，反正跟药似的。可以吗，可以的话，医生能推荐一些有助于人体骨骼发育。以及别的什么。谢谢医生。

回复： 维生素D及钙片