13d318f19f1f 男 21岁
不吃药 健康减肥的办法有吗?
病情分析:你好!减肥最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持。 追问: 饮食需要注意什么嘛? 回复: 你好,首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物;只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的 追问: 白肉是什么肉?还有食用油有什么要求吗? 回复: 就是瘦肉 追问: 每天锻炼多少时间才最有效 回复: 30分钟