半夜醒来难以入眠入睡？

艾带根　医师　心理科

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咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：睡眠问题常常是与情绪和压力等有关的，如果情绪平衡的话，心情好睡眠也会好些。建议你在半夜醒来时，不要急于睡着，可以继续躺在床上，闭上眼睛，做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，放松自己，让自己平静下来，这样就可以很快重新入睡的。如果是压力大了，可以自我减压，自我放松心情，适时地进行户外活动，郊游也好，旅游也罢，让自己全身心地放松，减轻压力。面对金钱，地位，名誉要有豁达的态度，不为所累。