每次跑步都会岔气,怎么办?

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：制止和预防"岔气"的方法是：　　一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。　　二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。　　三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。　　四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。　　五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。　　"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响.

追问： 可是用鼻子呼吸感觉很憋得慌啊

回复： 你这种情况要看鼻部有无病变了，鼻腔是否通畅、鼻粘膜是否水肿等，请五官科医生诊治，

追问： 我是不是得澜尾炎了啊,特别疼,走路一走快了就疼

回复： 建议去医院检查确诊。澜尾炎是右下部疼痛

追问： 对,我就是,一走一颠就疼

回复： 不能排除