病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止，这些运动不会占用你很多时间的。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 我天天带孩子我家宝宝天天十二点才睡觉呢'夜间醒好几次'我这样的好减肥吗 追问： 我家宝宝吃母乳'我该怎么样减肥呢'不耽误我家宝宝吃母乳也不耽误我减肥的好办法吗 回复： 你这种情况是很难减肥的。你可以将母乳挤一部分出来，然后保存在4度冰箱中，一般，母乳放在冷藏室可以保存3天以上，你就可以按时休息了，既可以减肥，又不影响哺乳。 追问： 请问我每天消耗100卡路里能瘦下几斤肉肉去呢 回复： 这是无法估计的。而且你也无法保证，你一天一定可以净消耗100calorie的热量。 追问： 如果说我不控制饮食'我每天都消耗100卡路里可以瘦下去吗 回复： 如果你能计算的那么精确的话，理论上是可行的。 追问： 如果我每天坚持消耗100卡路里能瘦下去是吗 回复： 还是那句话：如果你能计算的那么精确的话，理论上是可行的。 追问： 我每天做三十个仰卧起坐一个月能瘦下去吗'不控制饮食的情况下 回复： 可能性不大，反而可以练出肌肉。 追问： 哦'因为怀孕怀的肚子肉多早以为仰卧起坐可以瘦下去呢 回复： 这样准备是可以的。 追问： 能下去是吗 回复： 可以的。 追问： 呼拉圈也可以减掉肚子上的脂肪是吗 回复： 对的，如果加上按摩，那效果会更好。 追问： 摁好 追问： 一个月大约能瘦几斤呢 回复： 还有什么疑问？ 回复： 这个不能具体推测出的。反正是一定可以瘦的。 追问： 因为我现在喂孩子母乳我不能控制饭量'也可以瘦下去吗 回复： 这样瘦的幅度相对而言比较小而已。 追问： 噢噢谢谢拉 回复： 不客气。祝你健康减肥成功！ 追问： 每天多少个仰卧起坐才能瘦下去呢 回复： 这个需要你自己掌握，做到累为限。 追问： 哦'产后多长时间瘦下去最好呢 回复： 这个没有固定的时间限制的，一般情况下，做完月子就可以开始了。 追问： 摁好的' 回复： 但是强度不宜过大，以感到累为限的。
