病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对脸部的赘肉，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 每天做仰卧起坐和瞪自行车可以瘦吗？ 回复： 最好做全身运动，仰卧起坐，主要练腹肌，容易练出肌肉的，骑自行车也只是腿部运动。 追问： 我每天坐30个仰卧起坐，10个俯卧撑，爬20层楼梯两次，打羽毛球，跳500个绳，摇呼啦圈可以吗？ 回复： 可以的，但是感觉你这样可能会吃不消的。 追问： 我会适当运动，请问用晒干的薄荷叶泡茶喝有什么好处吗？ 经常喝怎么样？ 回复： 荷叶是非常寒凉的，长期服用容易引起痛经、月经不调等问题。 追问： 那请问泡茶泡些什么对身体好？ 回复： 其实说实话，泡茶也最好不能长期服用的，在医学上，最好的饮料其实是白开水。多喝白开水对身体的好处最多。 追问： 嗯 好的，谢谢医生 回复： 不客气。祝你健康减肥成功！
