三餐这样吃加上每天在跑步机快走能减肥吗？

bc9abc7b0599　 女　 21岁　

三餐这样吃加上每天在跑步机上快走一小时六公里这样能健康减肥吗？？？？ 早上：100克杂粮粥，一个煮鸡蛋。 中午：中午正常吃七分饱，一小碗饭，多吃蔬菜少吃肉。 晚上：半小碗米饭 ，半小碗蔬菜。 这样的饮食健康吗？加上每天在跑步机上一小时走六公里，走出满头大汗，全身都是汗，这样能健康减肥吗？这样减肥科学健康吗？饮食上有什么地方需要改进的吗？减肥运动是微微出汗，还是满脸全身出大汗才能减肥？