5330c1422d94 男 20岁
早上一碗稀饭，一点青菜和香菇或豆腐，外加一个鸡蛋和一罐优酸乳；中午米饭，青菜，豆腐，猪肝，几天来一次瘦肉和鱼，一点的时候吃个苹果或其他水果之类的；傍晚5点慢跑跑半小时，然后6：30吃块普通蛋糕加优酸乳；晚上临睡前喝罐纯奶。一天有喝水2000ml以上。请问我的减肥安排有什么不妥地方，该怎么改进？
病情分析：你好，上述减肥的情形，可多些运动锻炼，多些行走，三餐规律饮食，少吃地零食饮料，上述饮食方面可采用，请问还有相关问题吗？ 追问： 非奶油蛋糕可食用对吧，晚餐只吃蛋糕酸奶是规律饮食吗，请问我是晚饭前跑步还是晚饭后呢，该隔多久呢？我是个学生，一天中家到学校的距离有走六次，一次10分钟，外加跑步30分钟，运动量够吗？我跑步是下午放学五点左右开始的，跑半小时，但六点就得去上自习了，晚上是没办法吃米饭之类的，请问晚上除了蛋糕还有什么更好的饮食搭配？ 回复： 可以食用，晚饭前1~2小时做运动，效果好些，吃些燕麦之类 追问： 那我得七点多吃晚餐了诶 追问： 我还想增加运动量，早上五点七八个字跑步跑半小时好吗 回复： 可以，
