失眠

张莉　主任医师　精神心理科-精神科

成都市第四人民医院

咨询范围：双相情感障碍、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、社会适应不良等精神心理问题。营养咨询、营养...详情>>

病情分析：醒后精神状态怎么样？要是精神状态还不错的话暂时不用管。 不要因为失眠而焦虑是治疗失眠最好的治疗方法，很多的人就是因为担心自己会失眠而导致失眠的。 晚上睡前喝点热牛奶、用热水泡泡脚都是很好的治疗失眠的方法，另外给自己一些良性的自我暗示都是有助于睡眠的。

追问： 谢谢张医生的解答，我每天睡醒特累,我感觉是自己睡前想的太多了，怎么样才能调整自己的思想在睡前不想一些事，有时候感觉不受控制就想一些事....

回复： 等累了想睡觉了再上床睡觉，暂时睡不着就不要睡，很多的事情都不要拿来睡前想。睡前可以做点无聊的事情，看点无聊的书，不要让自己兴奋。

追问： 好，谢谢张医生的解答，很感谢!

回复： 不用谢，失眠在心理上调节很重要。解决自己生活中的事情和问题都有助于帮助睡眠的。