病情分析：你好，苹果减肥法属于一种变态的节食减肥法，对身体不好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止，不会占用你很多时间的。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 晚上吃两个苹果能不能瘦 回复： 除非坚持6个月以上，才有一点效果，不过那个时候，可能你就得了胃病了。所以不要尝试。 追问： 那怎样可以快速瘦下去呢？想在夏天看到效果 回复： 早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止，不会占用你很多时间的。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。大概3个月就有效果了。 追问： 哦，好，谢谢 回复： 不客气，祝你减肥成功！ 追问： 谢谢，我会努力的！！！ 回复： 不客气！ 追问： 唉，虽然没信心，但还是要努力一下 回复： 好的，加油！减肥一定要坚持。 追问： 恩，谢谢你 回复： 不客气！ 追问： 真的谢谢啊 回复： 嗯！ 追问： 真心感谢 回复： 不用再谢了，好好减肥吧！ 追问： 呵呵呵，减不下去咋办呀？用你教的办法减不下去，怎么办 回复： 你都没有试。不过这种方法有很多人都试过了的，反馈结果还不错。 追问： 哦，好吧，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢你 回复： 嗯，不客气！ 追问： 恩， 回复： 嗯。
