bc9abc7b0599 女 21岁
我这样的饮食加上每天快走一小时六公里能减肥吗? 早上:杂粮粥一小碗,苹果一个 中午:少吃米饭,半小碗米饭,多吃蔬菜,少吃鱼,肉。 晚上:少吃米饭,半小碗米饭,多吃蔬菜。三餐这样吃加上每天快走一小时六公里能起到减肥的功效吗?这样的饮食健康吗?
病情分析:你这样饮食很不错啊,估计加运动减肥是有可能的,问题就是需要长期坚持! 追问: 哦,一小时六公里的速度够吗?还需要加大运动量吗?一小时时间够吗? 回复: 可以了,不过经常走也会引起腿粗呢 追问: 我就是腿胖上身瘦 下身从臀部开始胖 回复: 那就可以啊,多走路就可以使腿粗状一些! 追问: 走路会胖腿?那腿会瘦吗? 回复: 是啊走路腿会胖的 追问: 但是我腿又胖又结实是不是瘦不下来了? 回复: 你身高多少?体重多少?看看是不是肥胖? 追问: 是肥胖,身高165厘米,体重170斤。 追问: 你觉得我现在三餐应该怎么吃?加快走减肥效果比较好,我想健康减肥,节食减肥容易月经不来。 回复: 是肥胖了,你标准体重是应该63公斤,这样办,一餐少吃一口,长期坚持,可能就慢慢减肥了 回复: 一餐少吃一口,不会引起怎么样不好,这个比较安全的,减少主食,水果蔬菜不能减少 追问: 哦,减少三餐主食量,要多吃蔬菜水果是吗?水果每天可以吃几个?蔬菜多吃不会胖吧,三餐主食量一共吃多少合适? 追问: 把主食全换成杂粮好吗?我主食吃的不是很多,早上一小碗杂粮粥,中午晚上都是吃一小碗米饭,主食量多吗?需要减少吗? 回复: 按理说是不多了,你可喜欢吃零食啊?不能吃零食的啊! 追问: 自己平时不买,有同事朋友给零食我就吃点。 回复: 呵呵,这个最好都不能吃,水果好一些,千万不能吃饼干等含热量大的食品,平时多喝茶,多散尿对减肥有帮助 追问: 哦,那我现在还是三餐吃一小碗主食?多吃蔬菜少吃肉,不吃零食不喝饮料,大概多久能瘦下来? 回复: 最你想的时间需要半年 追问: 半年能瘦多少斤? 回复: 这个也不能说清楚,你自己注意观察! 追问: 你觉得是之前那个饮食效果好些还是我现在想的这个饮食比较好?就是 早上:二两面条,半斤番茄炒鸡蛋一份。 中午:一小碗米饭,多吃蔬菜少吃肉,饭后一小时吃一个苹果。 晚上:一小碗杂粮粥。 和之前那个饮食哪个好些? 回复: 这个可以啊,反正必须感觉肚子还没有吃饱就需要停止吃饭! 追问: 嗯,我是一小碗米饭边吃饭边吃菜,饭完了就不吃了。 追问: 我这个饮食方案比之前那个好些吧! 回复: 嗯,这是可以的减肥是长期的事情,不能一蹴而就啊!不能心急!