怎么减肥？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共14条医生回复

刘洋　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，膝关节骨性关节炎，腱鞘炎，面瘫，三叉神经痛，中风偏瘫...详情>>

病情分析：你好.这个没事.先做哪个都可以的.只要坚持就好.每次身上都要出现那种比较粘的汗水.这个时候才是有减肥作用的哦.

追问： 一天需要几次啊

追问： 每天做这几项可以达到全身减肥的作用吗

回复： 一天一次就行.跑步是减全身的脂肪的.

追问： 那吃的方面呢，要注意什么，吃什么，最好食谱

回复： 低脂饮食..少吃甜的.不要吃太多.8分包就可以.

追问： 那用哑铃怎么练胸肌呢，我觉得我胸部较大，想把胸部的肥肉练成肌肉，用哑铃怎么练呢

追问： 还有就是吃牛肉会不会练的快

回复： 就连呗..做扩胸那个动作.

追问： 再加上游泳的话多长时间能看到效果呢

回复： 不好说.快的话10天就行.

追问： 那平时都能吃些什么水果呢，就是哪些可以多吃的

回复： 无所谓...别吃太多就行.

追问： 那游泳可以吗？游泳是不是也减全身？

回复： 也行..这个很好的.

追问： 游泳是不是比跑步效果要好呢

回复： 都差不多..跑步方便啊.

追问： 可是跑步不是伤关节吗

回复： 没事..

追问： 哦，那我每天泡决明子荷叶喝可以吗，

回复： 没啥用.

追问： 好多人都说决明子加荷叶减肥啊

回复： 没啥用的..我喝过..真的.

追问： 哦这样，那喝什么有用呢

回复： 主要就是运动.吃药不行.

追问： 那游泳的话一次游多少有效？一天几次？什么时候游效果最好

回复： 最少30分钟.少了没用.

追问： 游泳卡都办了，那一天几次呢？什么时候游效果最好

回复： 啥时候都行.注意保持运动量就可以.