a86ccbb22b0e 男 26岁
晚上几点睡觉最好？早上几点起床最好？ 成年了，各种烦恼事情，最近几年睡眠质量很差，经常熬夜通宵天亮才睡觉，基本天天早上睡觉，晚上熬夜通宵，没工作，就是觉得睡觉浪费时间，怕做梦。 现在打算改掉坏习惯了，心跳不好经常会停跳，心慌，惊吓，头晕，胸压，导致睡眠质量极差，无法正常休息，失眠，怎么办？ 求指导，我努力改变自己，现在才26岁，还有救？ 最近在普通中医调养，家里有参松养心胶囊。
病情分析：你好.最好的睡觉时间就是9点.可以晚一些不要超过10点哦.早上自然醒.你这年龄最好是睡8个小时. 追问： 9点睡觉，5点6点就要起床了，太早了？我也看过健康睡眠报告，11点必须睡觉，心脏休息的时候。 有关失眠有很多种。 不工作，偷懒，也会养成熬夜习惯，因为没睡意所以就熬夜。 我现在就采取，运动，不过就是室外空气污染很难做完全运动，下雨天就尴尬了，骑车我怕生锈。 我现在有个办法，就是让自己早上活动，运动，吃下去的东西想尽办法消耗，到了晚上累了，就会增加睡眠液，这样人就会进入休息状况，睡觉，早上6点7点起床，空气好，不下雨就骑车，骑车等于在跑步了？对吧？ 回复： 可以的.你这个时间没问题啊.
