在跑步机上爬坡快走一小时出好多汗能减肥吗

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王红军　主任医师　妇产科-妇科

120健康网医师协会

咨询范围：主要擅长妇科，儿科，肝病科，皮肤科，心理学科，心脑血管病。...详情>>

病情分析：从你的描述情况来看如果这样天天如此锻炼，减肥效果非常好的，运动的同时多喝水。还有什么需要帮助的吗？

追问： 另外饮食方面怎么安排好

追问： 早上：一小碗面条，番茄炒鸡蛋一份，中午一小碗米饭多吃蔬菜少吃肉多吃鱼。晚上：一小碗杂粮粥，半斤凉拌海带。

追问： 这样的饮食可以吗？

回复： 可以的，

追问： 哦，每天45分钟到一小时的运动量够吗？是不是出汗越多减肥效果越好？

回复： 每天45分钟就可以的，出汗多的减肥快

追问： 晚上如何少吃加运动减肥效果好些？

回复： 晚上尽量不吃饭，多喝水，每天踮起脚尖站立10分钟就是了

追问： 晚上连杂粮粥都不能吃吗？只能多吃蔬菜吗？

回复： 可以喝粥

追问： 是运动大汗淋淋减肥效果好些，还是微微出汗减肥效果好些？

回复： 大汗淋漓管用

追问： 出汗越多减肥效果越好？不是说出太多汗对身体不好吗？我们女生在健身房需要练器械吗？

追问： 说下

回复： 把体内多余的水分排出可以瘦身排毒的，但是出汗的同时要注意多喝水

追问： 哦，那我除了在健身房跑步机上快走，还需要练器械吗？女生练器械好吗？

回复： 女生没有必要练器械

追问： 但是我大腿小腿肉很结实，臀部和上半身肉很松软。不知道瘦下来会不会上身瘦了，下身还是那么结实那么胖。

追问： 你是说我不用练器械是吗？只用在跑步机上快走一小时大汗淋淋就可以是吧！

回复： 你可以每天站立半个小时，双手向背后平举，手里拿个一样重量的矿泉水瓶

追问： 像伸懒腰一样的姿势吗？

回复： 差不多

追问： 在跑步机上一定要运动大汗淋淋才能减肥吗？

回复： 我都说了，不需要啊过分的啊

追问： 微微出汗就可以是吧！

回复： 出太少也没有用，差不多就是了

追问： 也就是在自己能承受范围内，出汗越多越好吧！

回复： 是的