好几个星期前学习太累就睡着啦，没关灯，醒来

因不能面诊，医生的建议仅供参考共12条医生回复

彭滔　医师　四病区

义乌市精神病院

咨询范围：精神分裂症，酒精成瘾，躁狂症等心境障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，癔症，恐惧症，躯体形式障碍等神经症，社交障碍，失眠症等心 ...详情>>

病情分析：你好，你这种情况很有可能是自己脱的，潜意识做得，建议你学习不要太累，多注意休息，加强营养

追问： 自己脱的？可是醒来后不记得啊，还有每天晚上都有设置十点的闹钟，可没有一次听到，怎么回事

回复： 你太累造成的，这样学习效果肯定是差

追问： 可是我觉得我没怎么学习啊。。该如何调整呢。

回复： 那是因为你学习效率低造成的，建议你保证8个小时的睡眠，加强营养，多吃点牛奶核桃补脑，看不进去就起来了走走

追问： 都初三了，怎么去保持八小时睡眠呢？何况剩下没几天？要是牛奶，哪一种比较好呢？

回复： 没有睡眠，根本就保证不了学习效率，建议吃点特仑苏吧

追问： 特伦苏？？？可是真的无法保持八小时睡眠，晚上最佳睡眠时间是？

追问： 特伦苏？？？可是真的无法保持八小时睡眠，晚上最佳睡眠时间是？

回复： 10.30–6。30

追问： 医生，我昨晚又睡着了。可是这次我朦朦胧胧记得是我醒后关的。可是每天晚上都没写到作业就睡着了，怎么办

回复： 长期缺乏睡眠造成的，建议你还是多注意休息，调理身体

追问： 那么怎么样学习效率比较高？

回复： 首先保证睡眠，加强营养，调整好心态

追问： 啥时学习最好呢？营养？在学校吃饭盒营养么？

回复： 我不是说过吗，最好在家吃

追问： 没办法。学校离家里太远啦。能怎么办呢？？

回复： 那就准备牛奶，核桃吃吃吧

追问： 我之前买过高钙牛奶，刚才在喝，有用么？

回复： 会有改善的

追问： 最近的确学习效率低，但真不知道怎么办啊。

回复： 按我上面去做吧

追问： 总觉得睡不出个啥的？

回复： 这需要一定时间才能见效