03f050dd1ff7 女 20岁
怎样能培养自信心？从小被家里人拿来和这个那个比较，总觉得自己哪里都不如别人。小学的时候还挺好，后来越来越没自信越来越自卑，现在觉得自卑对自己阻碍很大……不敢在全班面前说话总是怕出丑，活动也不敢参加怕出丑，听见别人稍稍指出自己一点缺点就情绪瞬间低落下去感觉自己一无是处，看见别人比自己好就嫉妒，然后否定自己。这样下去实在是觉得影响自己的发展。但是我又控制不住自己的情绪。
病情分析：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！
