晚上害怕睡不着

王亮　主任医师　五官科-口腔科-口腔综合科

滨州市市立医院

咨询范围：各类牙痛的诊治，牙龈出血、肿痛等牙周疾病诊治，各类缺牙的修复（固定和活动义齿），各类口腔黏膜疾病诊治...详情>>

病情分析：失眠的日常调理法　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点–凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

追问： 那心理的恐惧该怎么解决呢，我失眠的主要原因就是心理恐惧，一闭眼满脑子都是那些恐怖的画面，我曾经试过去想别的，可还是会联想到那些害怕的事，我该怎么做呢，是否需要看心理医生或者吃点什么调理的药？

回复： 请问你是否受过什么刺激如看过什么恐怖电影或者有什么阴影？

追问： 家人小时候的时候就喜欢看恐怖片，从那时候开始就有心理恐惧了，只有一到晚上就害怕，恐怖片一般都不敢看，有时候看电视看到一点恐怖的就好几天晚上都睡不着，尤其是晚上，哪怕是看到一个人出血死了，都会整晚睡不着，现在就是，晚上睡不着，所有就上来问问，看看有没有解决的方法，太难受了，而且多梦

回复： 这个有点属于强迫症了，建议还是自己开导自己，毕竟都是成年人了，希望战胜那些不存在的恐惧！！！

追问： 那是否需要看心理医生或者吃什么调理的药呢，我好像是有点强迫症，经常为一件事较劲，哪怕是无关紧要的事我也想要做到我想要的效果，失眠和这个都很困扰我，希望可以找到解决的方法，因为失眠已经不是一天两天了，强迫症也不是一天两天的了

回复： 这个属于心理疾病，无需吃药，需要开导！！！

追问： 这么晚了，还帮我解决问题，谢谢您了。

回复： 不客气，哈哈，很高兴为您提供帮助