91cd845980cf 男 25岁
手淫八年，平均每天1到2次，酷爱篮球运动体质一直很好，自从手淫以来八年没有进行运动，且长期坐在电脑前，由此导致目前出现的身体异常症状如下： 1、逛街走半个小时会腰酸痛； 2、经常手心无故大量出汗； 3、睡眠不好，多梦； 4、整天疲乏困倦，哈气连天，注意力不集中，做事缺乏自信，上进心不足； 5、早晨醒后，起床前，腿膝盖以下（包括双脚）发酸且乏，如同走了半天路刚坐下歇息一样。 我是一个快要成家的人，面对这种情况心里非常愧疚，希望大夫给我出出主意，让我重拾美好健康的自己，感激不尽！
病情分析：你好。只要你不刻意关注，转移注意力，即可有效的避免。戒除手淫的方法：（1）要在心里给自己定一个目标，或者说得好听点，就是理想！（2）要多做各种你有兴趣的体育运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。（3）要多和女同学女同事交往，和女同学女同事做普通的好朋友，多了解异性的生活，你就会减少心中异性的过分的神秘感。（4）建议平时要注意：尽量少玩弄阴茎，不看过于刺激的图片和电影，不挑食，忌烟酒，营养摄入均衡，多运动，内裤要宽松透气要勤换洗，注意卫生要天天清洗阴部。喜欢玩女人的内衣，是因为内衣有一种神秘感，只要破坏其神秘感，让其习以为常后，这种癖好会自动消失的。请问还有什么疑问？ 追问： 我提出的这五点都是手淫引起的吗？除了戒除手淫不吸烟饮酒以外，是否需要药物辅助治疗？ 回复： 你这全部都是手淫造成的肾虚。而且你的情况属于亚健康，没有针对性的药物的。建议你食疗：在饮食方面，多吃些补肾填精、益气养血生精之品：1.食用含有镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。2.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。3.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。4.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。 追问： 也就是说不需要六味地黄丸之类的药物治疗，只靠食补和锻炼就可治愈我这五项症状吗？根据我这情况，您看多久会见效？ 回复： 想服用中成药，必须经过中医辩证的。而且这种非药物治疗，一般调理的时间较长，但是对身体无害的，效果因人而异。所以你不要太过于心急的。一般情况下1个月就开始有点起色了。 追问： 好，感激不尽！ 回复： 祝你健康！
