我都20了，个还是不高，155左右，请问在

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郑宝荣　医师　心脏外科

天津市胸科医院

咨询范围：擅长心脏科相关疾病，如冠心病，风心病，先天性心脏病等。 ...详情>>

病情分析：你好，身高在很大程度上与遗传有关，后天可以通过增加营养，适度锻炼改变，建议多做跳，以及伸展运动，长期坚持

追问： 那做怎样的锻炼和伸展运动会有效果呢?请具体点，谢谢！

回复： 跳，伸展运动，还要怎么具体，呵呵

追问： 慢跑会有效果吗

回复： 只要长期坚持锻炼都会有帮助的

追问： 那一天多少米比较适合呢

回复： 每个人自己的情况不同，运动只有适合自己的才是最好的

追问： 那晚上九点多跑步有用吗

回复： 睡前跑步很好的，既锻炼身体，还促进睡眠