70ce38e648cf 男 23岁
我现在很担心我身体健康状况,我的体重比班里的女生都轻,100斤不到,身高勉强接近1.65,下身正常,就是上身和小朋友的身体一样,我现在都已经大三了,平时吃得也不比别人差,也不比别人少,也不怎么挑食,但还长成这样,不说远的,就拿现在来说,我已经到了恋爱的年龄阶段,但我想很少的女孩儿会接受的,有时真是羡慕别人,恳请医生给我好的建议。
病情分析:你好。你可能是由于体质的原因长不胖,但不能吃那些快速催肥的食物或药物,因为不能增肥的效果是无法控制的,增肥容易,减肥难,所以给你几点增肥需要注意的细节:1.睡眠很重要,每天要有7小时的睡眠时间,最好11点前睡觉,次日6点起床,不要熬夜。2.当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以服用一粒复方消化酶胶囊,有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。请问还有什么疑问? 追问: 没有了,谢谢医生。 回复: 不客气,祝你健康!