如果想长高是喝蛋*好还是纯牛奶好，一天几

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，想出于长高为目的的话，最好饮用牛奶。因为牛奶除了含有高蛋白外，还有大量钙质，一天至少2次，早餐后饮用，有助于补充营养；晚上睡前2小时饮用，有助于安神和补钙。请问还有什么疑问？

追问： 晚上做中等强度的肌肉训练会影响睡眠吗

回复： 在饭后2小时左右适当锻炼，是不会影响睡眠的。

追问： 觉得睡眠质量不强是为什么

回复： 可能是你的生物钟没有调好。你这个年龄的最佳睡眠时间是晚上10点睡觉，次日6点起床，共8小时。最好睡前2小时，也就是8点左右饮用一杯牛奶，有助于安神和补钙。

追问： 牛奶好还是奶粉好

回复： 牛奶稍微好点。

追问： 那和钙片比呢

回复： 还是牛奶好，因为牛奶除了含钙外，还含有大量蛋白质，长期服用不会有副作用。这是钙片比不上的。