我想知道怎么样才能安全减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共9条医生回复

刘辉　主任医师　外科-普通外科

中国人民解放军第105医院

咨询范围：药学、外科...详情>>

病情分析：你好，先去医院做下详细的检查，看下是不是因为其他的病因导致的，如不是，建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等。早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。减肥要有耐心和毅力。少吃多动，这是减肥的铁律。你就忍着点吧，为了苗条和漂亮，怎么办呢？吃减肥药，反弹很厉害的，副作用也大。愿你早日练成魔鬼身材。

追问： 有没有减肥的食谱啊

回复： 周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜，凉拌西兰花周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根周五早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根在每餐结束后来两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。

追问： 管用么多长时间能见效

追问： 医生

追问： 说话啊

追问： 说话好不

回复： 这个最少要2个星期才能见效果

追问： 那能减多少斤呢

回复： 这个不好说，还是要看实际情况啊

追问： 大概呢

回复： 10多斤吧

追问： 会不会反弹啊

回复： 那就看你能否坚持节食啦。吃多了，怎么会不反弹呢？

追问： 有没有简单一点的方法

回复： 以清淡少吃为要旨就好。

追问： 那有没有简单快捷的方法了么

回复： 再简单就是吃药或者抽脂了呀

追问： 吃完不反弹么

回复： 你只要控制饮食就可以了