极度自卑没自信轻度抑郁

李强　主任医师　内科-神经内科

山东省中医院

咨询范围：擅长神经内科，尤其是脑血管方面的疾病以及内分泌方面疾病的诊疗，比如脑出血、脑梗死、面神经炎、头晕、头...详情>>

病情分析：您好，首先一点，您的身高来看，您65kg的体重完全是标准体重的，非常健康的体重的。您也是可以适当减肥的，控制在60kg左右就可以的，完全没有必要自卑的呀。

追问： 想减肥到53公斤'可是没有动力'有什么方法可以健康减肥？瑜伽？快步走？还是慢跑？只要出汗就可以吗？

回复： 您好，减肥的最佳方法就是控制饮食加上体育运动，控制饮食方面每餐七成饱，少吃油炸油腻的食物，多吃蔬菜，水果；运动方面每天坚持至少一个小时的锻炼时间，瑜伽，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动都是可以的。