d1111490c95c 女 23岁
女，24岁。差不多有半年多，睡眠质量不好，睡眠时间每天都有七八个钟，但晚上都会做梦的，白天都经常打哈欠，感觉精力没有同龄人那么好，担心影响记忆力等。希望医生告诉我怎么调整一下比较好。脸上也长痘痘，曾看过养颜类的医生，他说我脾胃寒，肾虚，吃过半个月中药，没效果而且腹泻。
病情分析：你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。 追问： 嗯嗯，谢谢哦！这种食物性的会不会效果不明显。有没有有针对性的饮食或做法。
