我在网上查的晚上喝牛奶有助于长高，但晚上喝

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刘辉　主任医师　外科-普通外科

中国人民解放军第105医院

咨询范围：药学、外科...详情>>

病情分析：您好，牛奶是很有营养的，而且还有镇静催眠作用。一般是早晨喝豆浆，头睡觉30分钟喝牛奶比较好，如果考虑空腹的话，你可以先吃点饼干什么的，也可以在牛奶里加燕麦片什么的呀。祝你健康

追问： 能否告诉我一些长高方法

回复： 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。