，我想减肥，我138斤，一米五五的个子，我

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？

追问： 我想来你院做吸脂减肥？

追问： 我主要是肚子上的肉比较多，而且孙的厉害，不知能不能做的紧一点呢？

追问： 我睡眠很好，吃的也很少，四点后基本滴水不近，

回复： 吸脂减肥的反弹非常大，而且容易形成类似妊娠纹的皮肤，睡眠不是睡的越长越好的。

追问： 我光做下肚子呀！形成的那种，肉会不会紧点呢？

回复： 还是一样的，局部吸脂一样会反弹的，而且肚子本身就是容易囤积脂肪的地方。